RESPIRA para BAJAR el ESTRES

🌬️ Si buscás una forma simple y práctica de reducir el estrés, la respiración puede ser una gran aliada. Dedicar apenas cinco minutos a respirar de manera controlada puede ayudar a que tu cuerpo recupere el equilibrio. ❤️ Una técnica sencilla consiste en respirar unas seis veces por minuto: inhalá durante cuatro segundos y exhalá durante seis. Este patrón favorece la variabilidad de la frecuencia cardíaca, un indicador relacionado con cómo responde tu sistema nervioso al estrés. 🧘‍♂️ Una mayor variabilidad de la frecuencia cardíaca suele reflejar un mejor equilibrio entre los mecanismos de activación y relajación del organismo. También puede dar una idea de cuánto estrés acumulás y de qué tan bien te recuperás después de una situación exigente. 💬 ¿Alguna vez probaste usar la respiración para bajar el estrés? #Respiración #Estrés #Bienestar #Salud #SistemaNervioso