El COSTO de esa COPA

🍷 La realidad es que el consumo de alcohol, incluso en cantidades muy moderadas, ya reduce nuestra calidad de sueño un diez por ciento aproximadamente. Esto ocurre porque se ve una menor variabilidad de la frecuencia cardíaca durante el descanso, lo que para vos en la práctica se traduce de forma directa en una menor recuperación corporal. 📉 El impacto empeora drásticamente con apenas dos dosis de alcohol, que suelen ser unos catorce gramos, ya que podés llegar a encontrar una disminución de la variabilidad de la frecuencia cardíaca del cincuenta por ciento. Al finalizar la noche, esto significa mucha menos recuperación para tu organismo, rompiendo por completo tu ciclo natural de descanso. 🧠 Al día siguiente, esta falta de reparación se traduce en un estado con más tono simpático, lo que te genera más estrés, más ansiedad y un peor estado de ánimo. Como consecuencia de arrastrar todo ese malestar durante la jornada, es muy común que al terminar el día decidas tomarte otra copa de vino o cerveza para relajar eso que justamente no pudiste recuperar mientras dormías. 💬 ¿Notás que te levantás más cansado los días posteriores a tomar aunque sea un poco de alcohol? #Sueño #FrecuenciaCardiaca #Estres #Descanso #Habitos