El PELIGRO de BAJAR RÁPIDO de PESO

📱 Seguro te cruzaste con aplicaciones para perder peso que te prometen bajar una cantidad exacta de kilos en tiempo récord, como si el cuerpo fuera una cuenta matemática donde menos calorías siempre es mejor. Sin embargo, esta mirada tan simplista está incompleta y puede terminar siendo muy dañina para tu salud metabólica. 🔥 Si bien es real que necesitas comer menos de lo que gastas para poder perder grasa, el verdadero problema aparece con la cantidad del recorte. Cuanto más agresivo sea el déficit calórico que le impones a tu cuerpo, más difícil te va a resultar mantener la masa muscular que ya tenés. 📉 Para evitar perder músculo y dañar tu metabolismo, una recomendación conservadora es que tu déficit diario no supere el quince por ciento de tus necesidades calóricas habituales. Por ejemplo, si tu gasto es de dos mil calorías, un recorte saludable sería de trescientas calorías, permitiéndote consumir mil setecientas de forma segura. 💬 ¿Alguna vez hiciste una dieta demasiado estricta y sentiste que perdiste fuerza o músculo? #Deficit #PerderGrasa #Musculo #Salud #Nutricion