¿Magnesio para dormir? La verdad detrás del mito

😴 La evidencia sólida demuestra que los suplementos de magnesio ayudan a que las personas mayores concilien el sueño más rápido, reduciendo la latencia del sueño unos 10 minutos (por ejemplo, pasando de 20 a 10 minutos para dormirse). Este impacto no es menor, pero suele ser más marcado en quienes parten de un déficit del mineral. 📊 Por esta razón, el magnesio resulta significativamente más efectivo para adultos mayores que para personas jóvenes, quienes en general cuentan con mejores niveles de base. 🛑 Si tenés menos de 50 años y tu objetivo principal es mejorar la calidad del sueño, el magnesio no debería ser la primera opción en tu lista. 💬 ¿Probaste tomar magnesio para dormir o usás otras estrategias para descansar mejor?