Cuándo FRENAR tu día de TRABAJO

🧠 Para que tengas una referencia clara, las tareas que impliquen un trabajo profundo o una alta carga cognitiva deberían terminar sí o si antes de las 16 o 17 horas. Esto sucede porque el esfuerzo mental duro genera una mayor excitación a nivel cerebral, provocando que quedes muy manija y aumentando directamente tu latencia del sueño. ⏳ La recomendación principal es que evites realizar cualquier actividad que requiera un pensamiento profundo después de las 17 horas para cuidar tu descanso. Una lógica sumamente similar se aplica para el horario del entrenamiento, ya que hacer actividad física de forma muy tardía también incrementa el tiempo que tardás en dormirte. 💪 Sin embargo, no pasa nada si tu única opción es ir al gimnasio a las 7 u 8 de la noche por cuestiones de agenda. Siempre va a ser preferible hacer ejercicio en un horario que no es el ideal antes que caer en el sedentarismo y no hacerlo, pero es clave que conozcas este impacto en tu cuerpo. 💬 ¿A qué hora del día solés meter tu bloque de trabajo más pesado? #TrabajoProfundo #HigieneDelSueño #Productividad #RendimientoMental #EntrenamientoDiario