Fatiga relacionada con cáncer

Fatiga relacionada con cáncer y ejercicio: aprende a regular la intensidad de forma segura. La fatiga oncológica no es el cansancio habitual después de un esfuerzo intenso. No siempre mejora descansando, puede afectar al cuerpo, al estado de ánimo y a la concentración, y no tiene que ver con la pereza ni con la falta de voluntad. En este vídeo, explicamos cómo usar el ejercicio de forma segura y útil para ayudar a manejar la fatiga relacionada con cáncer. La clave no es entrenar siempre con más intensidad, sino aprender a ajustar el esfuerzo según cómo te encuentres cada día. Hay días en los que podrás hacer más y otros en los que necesitarás bajar el ritmo. En el vídeo se explican tres herramientas sencillas para controlar la intensidad: - La escala Borg del 0 al 10. - El test del habla. - Las sensaciones del cuerpo durante el ejercicio cardiovascular y de fuerza. También se explica cómo identificar una intensidad adecuada en ejercicio cardiovascular, cómo usar la frecuencia cardiaca como ayuda orientativa y cómo regular el trabajo de fuerza mediante las repeticiones en recámara. #EjercicioYCáncer #Cáncer