Así cambia tu físico cuando incorporas ISOMÉTRICOS cada día
#salud #isometricos #fuerza ¿Se puede ganar músculo sin moverte? Sí. Los ejercicios isométricos generan la tensión mecánica suficiente para estimular la hipertrofia, ganar fuerza y proteger tus articulaciones: sin pesas, sin gimnasio y sin impacto. En este vídeo te explico la ciencia detrás del entrenamiento isométrico y te enseño 5 ejercicios isométricos para hacer en casa, especialmente útiles a partir de los 45. Soy el Dr. Borja Bandera, médico especialista en Endocrinología y Nutrición, y esto es lo que vas a aprender: ✅ Por qué la isometría SÍ construye músculo (tensión mecánica, titina y vía mTORC1) ✅ Los 2 tipos de isométricos (sostén vs. superación) y para qué sirve cada uno ✅ Cómo una contracción de 45 segundos alivia el dolor tendinoso hasta 45 minutos (rodilla, codo, hombro) ✅ Por qué reducen la presión arterial más que correr o ir en bici (metanálisis del British Journal of Sports Medicine) ✅ La rutina completa sin material: sentadilla en pared, plancha abdominal, empuje máximo contra la pared, puente de glúteo y remo isométrico en el marco de la puerta 📖¡QUE LOS HÁBITOS SEAN TU MEDICINA, HAZTE CON TU COPIA!: https://amzn.to/3LwWUS8 👨⚕️CONSULTA MÉDICA ONLINE DR. BORJA BANDERA: https://www.empodera-academy.com/ConsultaOnline 🚀APÚNTATE A NUESTRA NEWSLETTER AQUÍ: https://www.empodera-academy.com/NLUnirse 👨⚕️Mini Curso GRATUÍTO sobre PÉRDIDA DE GRASA y OBESIDAD. Accede AQUÍ: https://www.empodera-academy.com/lm-perdida-de-grasa-y-obesidad 👨⚕️EMPODERA ACADEMY: Formaciones, Asesorías y mucho más!. https://www.empodera-academy.com ⬇️ ⬇️LOS SUPLEMENTOS QUE UTILIZO EN FULLGAS SPORT⬇️ ⬇️ 👉https://fullgas.org/es/?fg=2 👉Añade el código EMPODERA para un 10% de descuento en todos los productos. ⏳TIMELINE ⭐ ¿QUIERES ESTAR AL TANTO DE TODAS LAS NOVEDADES DEL CANAL? ⭐ SUBSCRÍBETE!: https://www.youtube.com/c/BorjaBandera?sub_confirmation=1 🔴MUCHO MÁS EN INSTAGRAM: https://www.instagram.com/banderaempodera/?hl=es 🔴TODO SOBRE AYUNO INTERMITENTE GRATIS: https://www.youtube.com/playlist?list=PLYuw8yCOluvkcH1BFawIWq95JIzQfpHwV 🔴TODO SOBRE DIETA CETOGÉNICA GRATIS: https://www.youtube.com/playlist?list=PLYuw8yCOluvkkrAFED_B8Xq5Jse2hv941dit DISCLAIMER MÉDICO. Todo el material audiovisual, texto, imágenes, descargas, archivos adjuntos y cualquier otro contenido de este canal de Youtube tiene únicamente fines informativos y no pretende sustituir el consejo, diagnóstico o tratamiento de un profesional médico cualificado en el contexto de una atención individualizada. El espectador debe siempre hablar con su médico u otro profesional sanitario cualificado sobre cualquier duda que pueda surgir respecto al cuidado de su salud. Si el espectador está utilizando algún producto farmacéutico o medicamento que le haya recetado un médico o que haya recibido con receta, debe consultar con el médico en cuestión o con un profesional médico igualmente cualificado antes de utilizar cualquier suplemento nutricional. Si está sometido a terapias médicas, deberá consultar con su respectivo terapeuta o profesional médico acerca de las posibles interacciones entre el tratamiento del usuario (incluidos productos farmacéuticos y/o medicamentos) y los posibles suplementos nutricionales o prácticas mencionados en este canal de Youtube. No asumimos responsabilidad alguna por el posible perjuicio derivado de un mal uso de la información contenida en este canal.
