El PELIGRO de Tomar Estos Suplementos Sin DESCANSO
Hoy hablamos de esas cápsulas que tomamos cada mañana sin pensarlo mucho. Algunos suplementos se acumulan en el cuerpo sin dar señales, mientras otros se eliminan solos. Un ensayo clínico sorprendió a todos al obtener justo el resultado contrario al esperado. Saber qué se guarda y qué se suelta puede cambiar por completo la forma de gestionar lo que tomas. Bibliografía: Burt LA, Billington EO, Rose MS, Raymond DA, Hanley DA, Boyd SK. Effect of high-dose vitamin D supplementation on volumetric bone density and bone strength: a randomized clinical trial. JAMA. 2019;322(8):736-745. Razzaque MS. Magnesium: are we consuming enough? Nutrients. 2018;10(12):1863. Wahab A, Mushtaq K, Borak SG, Bellam N. Zinc-induced copper deficiency, sideroblastic anemia, and neutropenia: a perplexing facet of zinc excess. Clin Case Rep. 2020;8(9):1666-1671. Liang J, Han BZ, Nout MJR, Hamer RJ. Effects of soaking, germination and fermentation on phytic acid, total and in vitro soluble zinc in brown rice. Food Chem. 2008;110(4):821-828. Dawson-Hughes B, Harris SS, Lichtenstein AH, Dolnikowski G, Palermo NJ, Rasmussen H. Dietary fat increases vitamin D-3 absorption. J Acad Nutr Diet. 2015;115(2):225-230. Liao S, Gan L, Mei Z. Does the use of proton pump inhibitors increase the risk of hypomagnesemia: an updated systematic review and meta-analysis. Medicine (Baltimore). 2019;98(13):e15011. Nkhata SG, Ayua E, Kamau EH, Shingiro JB. Fermentation and germination improve nutritional value of cereals and legumes through activation of endogenous enzymes. Food Sci Nutr. 2018;6(8):2446-2458. **El contenido presentado en este canal tiene fines informativos y educativos únicamente. La información proporcionada no debe considerarse como un sustituto del consejo médico profesional, diagnóstico o tratamiento. Por lo que es importante que consultes con tu médico antes de tomar cualquier decisión relacionada con tu salud. Debes tener en cuenta además que la información proporcionada aquí puede no ser aplicable a tu situación médica individual.
