Por ESTO te Despiertas a las 3 AM (Y Cómo Dormirte RÁPIDO)
Hoy hablamos de por qué tu cuerpo elige las tres de la madrugada para despertarte. Lejos de ser un capricho, ese despertar responde a señales internas muy concretas que casi siempre pueden identificarse. Lo curioso es que la cena de esta noche podría tener mucho más que ver con tu sueño de lo que imaginas, y lo que descubrirás te sorprenderá. Referencias bibliográficas: Wehr TA. In short photoperiods, human sleep is biphasic. J Sleep Res. 1992;1(2):103-107. Mizoguchi A, Nishimura K, Mimata H, Fukiage M, Sawada M, Shinga I, et al. The effect of daytime knee-length graduated compression stockings on nocturia: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Continence. 2023;7:100757. Schultes B, Jauch-Chara K, Gais S, Hallschmid M, Reiprich E, Kern W, et al. Defective awakening response to nocturnal hypoglycemia in patients with type 1 diabetes mellitus. PLoS Med. 2007;4(2):e69. Ebrahim IO, Shapiro CM, Williams AJ, Fenwick PB. Alcohol and sleep I: effects on normal sleep. Alcohol Clin Exp Res. 2013;37(4):539-549. Drake C, Roehrs T, Shambroom J, Roth T. Caffeine effects on sleep taken 0, 3, or 6 hours before going to bed. J Clin Sleep Med. 2013;9(11):1195-1200. Matsuo T, Miyata Y, Sakai H. Effect of salt intake reduction on nocturia in patients with excessive salt intake. Neurourol Urodyn. 2019;38(3):927-933. Jenkins DJA, Wolever TMS, Taylor RH, Griffiths C, Krzeminska K, Lawrie JA, et al. Slow release dietary carbohydrate improves second meal tolerance. Am J Clin Nutr. 1982;35(6):1339-1346. **El contenido presentado en este canal tiene fines informativos y educativos únicamente. La información proporcionada no debe considerarse como un sustituto del consejo médico profesional, diagnóstico o tratamiento. Por lo que es importante que consultes con tu médico antes de tomar cualquier decisión relacionada con tu salud. Debes tener en cuenta además que la información proporcionada aquí puede no ser aplicable a tu situación médica individual.
