Intestino y pantallas: por qué tu microbiota sabe la hora

🌙 Tus ojos no viven solos. Tu intestino también sabe qué hora es. Te acuestas, apagas la luz, pero abres el celular... y esa pantalla no solo mantiene despiertos tus ojos. También puede confundir el reloj que organiza tu cerebro, tu metabolismo y tu intestino. Las bacterias de tu microbiota cambian su actividad según la luz, el sueño y tus horarios de comida. Durante el día el cuerpo recibe señales para activarse; durante la noche debería recibir la señal contraria: oscuridad, menos actividad, menos comida y tiempo para reparar. Una pantalla brillante hasta la madrugada le manda a tu cerebro un mensaje confuso: todavía no es de noche. Eso puede retrasar la melatonina, mantenerte más alerta y desordenar tu sueño. Dra. Vanessa Fuentes