¿Qué es la Caminata Japonesa 3x3?

Es una rutina de entrenamiento por intervalos que consiste en caminar 3 minutos a un ritmo rápido y 3 minutos a un ritmo suave, repitiendo este ciclo durante aproximadamente 30 minutos. Este método, respaldado por la evidencia científica, puede ayudarte a mejorar tu capacidad cardiovascular, fortalecer las piernas y complementar el entrenamiento de fuerza para cuidar la salud de tus huesos, especialmente durante la menopausia y en casos de osteopenia u osteoporosis. 🎥 Si quieres aprender a realizarla paso a paso, mira la clase completa disponible en mi canal. 👉 Enlace a LA ESCUELA Virtual 👉 https://osteomujer.com/ ///////////////////////////////////// SÍGUEME EN MIS OTRAS REDES SOCIALES para que te mantengas informado sobre las clases y transmisiones en vivo. 🔥 https://www.instagram.com/mayihealth.co/ 💟 https://www.instagram.com/osteomujer/ 👍 https://www.facebook.com/mayihealth/