Respiración calmar y equilibrar ⚖️ #boxbreathing

✨ Se llama Sama Vritti Pranayama y es una técnica de respiración en la que todas las fases tienen la misma duración: inhalas, mantienes el aire, exhalas y vuelves a mantener durante el mismo tiempo. Esta respiración puede ayudarte a regular el sistema nervioso, reducir la sensación de estrés y recuperar la calma en momentos de tensión. No necesitas experiencia previa. Solo unos minutos de práctica pueden marcar la diferencia. En este short te enseño cómo practicar Sama Vritti Pranayama paso a paso y cómo adaptarlo a tu ritmo. ¿Lo conocías? Cuéntame en los comentarios si ya lo has practicado o si vas a probarlo. 💙 Guarda este short para volver a él siempre que necesites hacer una pausa y reconectar con tu respiración. #SamaVritti #SamaVrittiPranayama #Pranayama #RespiraciónConsciente #Respiración #SistemaNervioso #Estrés #Ansiedad #Mindfulness #Meditación #Yoga #Bienestar #SaludMental #GabrielaLitschi