¿Sufriste un esguince? Recupera tu tobillo antes de que aparezcan más dolores
🦶 ¿Crees que una lesión de tobillo solo afecta el tobillo? Muchas personas sufren un esguince, el dolor desaparece… y creen que todo volvió a la normalidad. Sin embargo, si ese tobillo no recupera completamente su fuerza, estabilidad y movilidad, el cuerpo empieza a compensar. Y esas compensaciones pueden terminar afectando las rodillas, las caderas, la espalda e incluso la mandíbula. En este video te cuento el caso de una paciente cuyo bruxismo estaba relacionado con una cadena de compensaciones que comenzó mucho tiempo atrás. ✨ Por eso, después de una lesión no basta con dejar de sentir dolor. Es fundamental rehabilitar correctamente el tobillo y fortalecer ambos lados, incluso el que nunca se lesionó. Tu cuerpo necesita equilibrio para volver a moverse de forma eficiente. En esta rutina encontrarás pruebas para evaluar la estabilidad de tus tobillos y ejercicios que te ayudarán a mejorar la fuerza, la coordinación y el control de los músculos que los protegen. 📌 Guarda este video para repetir esta rutina y cuidar la base de todo tu cuerpo. 💬 Cuéntame en los comentarios: ¿alguna vez sufriste un esguince de tobillo? ¿Volviste a hacer rehabilitación o simplemente esperaste a que dejara de doler? 📲 Compártelo con esa persona que todavía dice: "eso fue solo un esguince". Una buena rehabilitación puede prevenir años de compensaciones y molestias en otras partes del cuerpo. Capítulos: 01:23 - Primer test 03:26 - Segundo test 06:11 - Activación de músculos intrínsecos 08:16 - Fortalecimiento de peroneros 10:06 - Rebotar pelota en pared 11:52 - Escribir letras con el pie 13:46 - Alcances cruzados 15:18 - Empujar la pared #EsguinceDeTobillo #LesiónDeTobillo #DolorDeTobillo #Rehabilitación #Fisioterapia SÍGUEME EN MIS OTRAS REDES 📱 Instagram: http://instagram.com/pilatesmarcelapedraza/ 📱 TikTok: https://www.tiktok.com/@marcelapedrazapilates 📱 Facebook: https://www.facebook.com/pilatesmarcelapedraza Únete como miembro y accede a contenido exclusivo: ⭐ Hazte miembro aquí: https://www.youtube.com/channel/UCmqGxzzwmU5gM0OHhULHvVA/join LINKS OFRECIDOS DURANTE EL VIDEO Comparte este video con quien lo necesite. 💙
