👋🏻 5 Ejercicios para Fortalecer las Muñecas | Adiós al DOLOR

Si ves las estrellas al apoyar las manos en el suelo, tus muñecas te están pidiendo ayuda. Después de más de 10 años entrenando calistenia y de lesionarme las muñecas más veces de las que me gustaría, te traigo los 5 ejercicios de movilidad y fortalecimiento que de verdad me quitaron el dolor y me hicieron sentir fuerte al apoyar las manos. En este vídeo verás los 3 errores que casi todo el mundo comete (y que te acaban lesionando), más una rutina completa que combina movilidad articular y fuerza específica para unas muñecas robustas y libres de molestias. ¿Quieres dejar de improvisar y entrenar con un plan estructurado, con progresiones, clases en directo y seguimiento? Haz clic abajo para probar GRATIS una clase de Academia PRO y recupera la fuerza y vitalidad de tu juventud, aunque tengas más de 40 años 👇 https://nachogst.com/registro?utm_source=youtube&utm_medium=social&utm_campaign=fortalecemuñecas&utm_term=organic 👉 Te dejo por aquí el artículo científico en el que me basé para el ejercicio de descompresión con banda: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1356689X13001148 😃Esto también te puede interesar: ▪️Blog de entrenamiento en calistenia: https://nachogst.com/blog-de-calistenia/ 🔹Instagram: https://www.instagram.com/nachogst 🔹Facebook: https://www.facebook.com/nachogst ▪️Material de entrenamiento: https://www.easypullsystem.com 00:00 Si ves las estrellas al apoyar las manos… 00:15 Los 3 errores que te destrozan las muñecas 01:34 Ejercicio 1: Calentamiento de muñecas (cuadrupedia) 03:05 Ejercicio 2: Movilidad articular 04:36 Ejercicio 3: Descompresión con banda (el casi milagroso) 07:05 Ejercicio 4: Fuerza en la pared 08:03 Ejercicio 5: Aprende a apoyar bien las manos 10:01 Clase gratis