🔥Fortalece tus RODILLAS | 5 ejercicios para dejar de tener dolor

¿Tus rodillas crujen al agacharte o notas dolor al subir escaleras? Estos 5 ejercicios fortalecen los músculos que rodean la articulación para tener unas rodillas fuertes, estables y libres de lesiones. Sin material y desde casa. Unas rodillas frágiles son uno de los primeros signos de envejecimiento prematuro: te limitan al recoger algo del suelo, al subir escaleras o al cargar las bolsas de la compra. En esta rutina trabajamos movilidad, cuádriceps, glúteo medio, isquiotibiales y estabilidad para blindar tus rodillas paso a paso, con opciones para principiantes y para quien tiene alguna molestia. 👉 ¿Quieres recuperar la fuerza y la vitalidad de tu juventud? Prueba GRATIS una clase de Academia PRO, mi academia online donde ayudo a personas de más de 40 años a ponerse más fuertes que el vinagre. Haz clic en el enlace 👇 https://nachogst.com/registro?utm_source=youtube&utm_medium=social&utm_campaign=rodillascarraca&utm_term=organic 🤸 Aprende Calistenia y Recupera tu Fuerza y Juventud con Academia PRO: https://nachogst.com/juventud?utm_source=youtube&utm_medium=social&utm_campaign=rodillascarraca&utm_term=organic 😃Esto también te puede interesar: ▪️Blog de entrenamiento en calistenia: https://nachogst.com/blog-de-calistenia/ 🔹Instagram: / nachogst 🔹Facebook: / nachogst ▪️Material de entrenamiento: https://www.easypullsystem.com 00:00 Por qué te crujen las rodillas 00:23 El error que acelera el envejecimiento 00:48 Ejercicio 1: Movilidad de rodilla 01:50 Ejercicio 2: Glúteo medio para estabilizar 02:44 Ejercicio 3: Cuádriceps en extensión completa 03:32 Ejercicio 4: Isquiotibiales con una toalla 04:22 Ejercicio 5: Estabilidad a una pierna 05:28 Clase gratis de Academia PRO