🔥 Gana FLEXIBILIDAD de CADERA | 5 ejercicios para dejar de sentirte rígido
Si te sientes rígido, la espalda te tira al agacharte o no puedes ni sentarte cómodo en el suelo, tu cadera está pidiendo ayuda a gritos. Esta rutina de 5 ejercicios desbloquea la flexibilidad de tu cadera paso a paso, para que abras las piernas, te pliegues hacia delante y bajes el pecho hacia el suelo como no lo hacías desde niño, incluso si ahora mismo te sientes más tieso que un azulejo. El secreto está en que cada ejercicio ataca una zona distinta (aductores, isquiotibiales y bisagra de cadera), para que ganes amplitud de verdad, abras la cadera y te muevas sin dolor ni limitaciones en tu día a día. 👉 Si quieres un plan estructurado, con clases en directo y donde yo mismo corrijo tu técnica a partir de tus vídeos prueba GRATIS una clase de la Academia PRO 👇 https://nachogst.com/registro?utm_source=youtube&utm_medium=social&utm_campaign=flexibilidadcadera&utm_term=organic 🤸 Aprende Calistenia y Recupera tu Fuerza y Juventud con Academia PRO: https://nachogst.com/juventud?utm_source=youtube&utm_medium=social&utm_campaign=flexibilidadcadera&utm_term=organic 😃Esto también te puede interesar: ▪️Blog de entrenamiento en calistenia: https://nachogst.com/blog-de-calistenia/ 🔹Instagram: / nachogst 🔹Facebook: / nachogst ▪️Material de entrenamiento: https://www.easypullsystem.com 00:00 Lo que vas a conseguir 00:17 Por qué esta rutina SÍ funciona 00:42 Ejercicio 1: Aductores contra la pared 01:38 Ejercicio 2: Aductores e isquiotibiales 02:52 Ejercicio 3: Bisagra de cadera 03:51 Ejercicio 4: Isquiotibiales en péndulo 04:50 Ejercicio 5: Estiramiento avanzado de cadera 05:48 ¡Chau!
