💥 Elimina el DOLOR DE ESPALDA | Los 5 ejercicios que de verdad funcionan

Si te duele la espalda o notas rigidez y temes que en cualquier momento aparezca una lesión, esta rutina es para ti. 5 ejercicios que DE VERDAD funcionan para acabar con el dolor de espalda desde casa y sin material. Son tan sencillos y efectivos que son los mismos que le enseño a mi madre cada vez que le molesta la espalda. Trabajamos los dos factores que están detrás del dolor: la falta de MOVILIDAD en la cadera y la columna, y la FALTA DE FUERZA en el core, el abdomen profundo y el glúteo, que deberían proteger tu espalda y hoy están dormidos. En pocos minutos vas a liberar la cadera, aprender a moverte bien en los gestos del día a día (agacharte, cargar peso) y fortalecer la musculatura que mantiene a raya el dolor. ¿Quieres recuperar la fuerza y la vitalidad de tu juventud? Prueba GRATIS mi clase de Academia PRO, donde ayudo a personas de más de 40 años a moverse sin límites con el peso de su propio cuerpo. Tienes el enlace justo aquí abajo 👇 https://nachogst.com/registro?utm_source=youtube&utm_medium=social&utm_campaign=dolorespaldamadre&utm_term=organic 🤸 Aprende Calistenia y Recupera tu Fuerza y Juventud con Academia PRO: https://nachogst.com/juventud?utm_source=youtube&utm_medium=social&utm_campaign=dolorespaldamadre&utm_term=organic 😃Esto también te puede interesar: ▪️Blog de entrenamiento en calistenia: https://nachogst.com/blog-de-calistenia/ 🔹Instagram: https://www.instagram.com/nachogst 🔹Facebook: https://www.facebook.com/nachogst ▪️Material de entrenamiento: https://www.easypullsystem.com 00:00 Por qué te duele la espalda (y cómo lo vamos a solucionar) 00:30 Los 2 factores del dolor: movilidad y estabilidad 01:37 Ejercicio 1: Gato con extensión de pierna 02:47 Ejercicio 2: Rotación tumbado de lado 04:14 Ejercicio 3: Bisagra de cadera lateral 05:27 Ejercicio 4: Fortalece abdomen profundo y glúteo 06:45 Ejercicio 5: Control de core y estabilidad 08:06 ¡Chau!