🔥 El MEJOR entrenamiento de ESCALERAS para TRAIL RUNNING | Potencia, Fuerza y Resistencia 💪

Muchos corredores creen que mejorar consiste en sumar más y más kilómetros. Mi experiencia es justo la contraria: primero construye un cuerpo fuerte y después añade kilómetros. La fuerza reduce el riesgo de lesión, mejora la economía de carrera y te permite aprovechar mucho mejor cada entrenamiento. 👉 ¿Tú qué priorizas ahora mismo: fuerza o volumen? 💚 GREEN POWER SPORTS TEAM 👉 https://greenpowersportsteam.com Si te gusta correr en equipo, entrenar fuerte y formar parte de una comunidad brutal de corredores… Green Power puede ser tu sitio. 💪 🎯 DESCUENTOS EXCLUSIVOS 🏋️‍♂️ FitnessDigital 5% descuento con código: JMJ5FD 👉 https://www.fitnessdigital.com/?cr=JMJ5FD 👟 ALSSPORTS 10% descuento con código: 10JMJ 👉 https://www.alssport.es 🎒 WEIS 25% descuento con código: 25JMJ 👉 https://store.weis.run 🕶 Siroko – Ofertas activas 👉 http://srko.co/jmjimenez 🎁 Mis favoritos en Amazon 👉 https://amzn.to/3eacZ1P ⌚ SUUNTO👉 10% descuento con código: 10JMJ 🌐 WEB Y PROYECTOS 💻 Web diseñada por 👉 https://connectalia.com En este entrenamiento mostramos una de las sesiones de escaleras más completas para corredores de trail y running. Explicamos qué trabaja cada ejercicio (potencia, fuerza resistencia, pliometría y trabajo excéntrico), mientras completamos una sesión exigente con mucho humor y preparamos las próximas competiciones, incluido el viaje a Brasil. ⏱️ MOMENTOS DESTACADOS: 00:08 - Preparando los últimos pedidos antes del viaje a Brasil. 00:46 - Presentación del entrenamiento de escaleras y bromas con el grupo. 03:14 - ¿Por qué las escaleras son uno de los mejores entrenamientos para corredores? 03:43 - Potencia, fuerza resistencia, pliometría y trabajo excéntrico explicados. 04:47 - Cómo adaptar este entrenamiento a rampas o cuestas. 05:20 - Relación entre el gimnasio y el entrenamiento de escaleras. 06:25 - Comienza la sesión: subir de uno en uno. 06:55 - Técnica correcta para bajar escaleras. 08:10 - Ejercicios a una pierna y trabajo de equilibrio. 09:39 - Zancadas como recuperación activa. 11:46 - Saltos dobles y trabajo de potencia. 14:08 - Final del primer bloque y sensaciones del entrenamiento. 15:02 - Preparación para la carrera de Brasil y recuperación del tobillo. 16:25 - Importancia de mantener una buena cadencia. 20:12 - Últimos ejercicios y máxima fatiga. 24:26 - Recta final del entrenamiento. 25:28 - Balance de la sesión y progreso con las dominadas. 28:05 - Riesgos de los saltos cuando aparece la fatiga. 29:03 - Plan de viaje y competición en Brasil. 30:01 - Despedida del vídeo. 📲 SÍGUEME EN REDES 📸 Instagram 👉 https://www.instagram.com/juanmariajimenez 📘 Facebook 👉 https://www.facebook.com/JuanMariaJimenez 📍 Strava 👉 https://www.strava.com 🌐 Web 👉 https://www.juanmariajimenez.com ✏️ “El esfuerzo siempre encuentra recompensa, incluso en las semanas más duras.”