He sufrido TODAS estas lesiones corriendo... y ojalá alguien me hubiera contado esto antes !!!
Si quieres correr más rápido sin estancamientos y evitar lesiones, envíame un mensaje a mi WhatsApp personal: 👉https://wa.me/message/3TB5PEXR2MQ2J1 Periostitis, fascitis plantar, rodilla del corredor, tendinopatía aquílea, pubalgia, isquios... En más de dos décadas corriendo he pasado por casi todas las lesiones típicas del runner. Y ninguna fue mala suerte: todas tuvieron un origen claro que hoy identifico perfectamente. En este vídeo te cuento: ✅ Qué me produjo cada lesión y el error concreto detrás de ella ✅ Cómo salí de cada una ✅ Qué cambié en mi entrenamiento para que ninguna volviera a aparecer Desde aumentar volumen demasiado rápido hasta entrenar sin fuerza suficiente en glúteo, aductores o core, cada lesión fue una lección. Y todas compartían el mismo origen: demasiada carga, muy poca preparación. Hoy entreno con más estrategia que ego, seguridad de fuerza cada semana y llevo años sumando más kilómetros que nunca sin lesionarme. El objetivo no es aprender a recuperarte de una lesión — es construir un cuerpo cada vez más difícil de lesionar. 🚀 ¿Quieres que te ayude personalmente? Si quieres que te acompañe a estructurar tu entrenamiento, construir tu base aeróbica y mejorar tu rendimiento sin lesiones puedes contactar conmigo aquí 👉 https://wa.me/message/3TB5PEXR2MQ2J1 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 ✅ TE RECOMIENDO ESTOS VÍDEOS: 📊 Cómo Entrenar la ZONA 2 de Forma Eficiente 📈🏃► https://youtu.be/OhteR1T1Ay8 🎯 Por Esto ❌ NO Mejoras en tu Entrenamiento | El Peligro de la ZONA 3 ► https://youtu.be/t2UFqPFEkR0 🎯 Descubre los ERRORES ❌ Más Comunes de las Tiradas Largas🏃► https://youtu.be/CGqaOsuNYus 📈 Motivos para Correr con Calor y Aumentar tu Resistencia 🏃 ► https://youtu.be/ziHxn0O7f94 🎯Cómo Empezar a CORRER SIN SUFRIR🏃► https://youtu.be/RUA7HBE7wFI 📊 Descubre Cómo Entrenar por Zonas de Frecuencia Cardíaca para Ganar Resistencia Corriendo 🏃► https://youtu.be/D-jjMBh9G84 🎯 Descubre la Técnica de Carrera Más Eficiente para Runners🏃► https://youtu.be/r9wPsbTuYKk 🎯 Descubre las Claves para Aumentar tu Resistencia al Correr 🏃► https://youtu.be/oGcGnzrOiMQ 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 ✅ TABLA DE CONTENIDO: 00:00 Todas las lesiones que he padecido 01:43 Periostitis Tibial 06:07 Fascitis Plantar 11:06 Rodilla del Corredor 17:19 Tendinopatía de Aquiles 21:50 Pubalgia 27:30 Más lesiones 36:32 Conclusiones 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 📍IMPORTANTE! 👍🏼 Dale LIKE al vídeo; será tu forma de agradecerme este contenido gratuito. 🙏 Suscríbete al Canal; tu suscripción ayuda a seguir motivado para crear nuevos vídeos. 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 👤SOBRE MÍ: Me llamo Carlos Rojo y soy un atleta de fondo que lleva corriendo más de 25 años. Me apasiona este deporte y quiero transmitirte todo lo que he aprendido durante todos estos años, para que te ahorres tiempo, dinero y muchas lesiones. Mi OBJETIVO es ayudarte a ser un mejor corredor y que practiques este deporte de la forma más saludable y eficiente posible. Aquí podrás encontrar consejos de: ☑ Entrenamiento. ☑ Nutrición y Suplementación. ☑ Lesiones Deportivas. ☑ Reviews de Zapatillas. 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 ✅ DESCUENTOS: ☑ TOP4RUNNING (Cupón ROJO - 5% Descuento) → https://top4running.es/c/novedades-top4running-es?a_box=2wgmkcbx ☑ LIFE PRO NUTRITION (Cupón ROJO - 10% Descuento) → http://www.lifepronutrition.com/es/?codigo=ROJO ☑ GAFAS DE RUNNING (Cupón ROJO - 10% Descuento) → https://www.styrpe.es/running/ ☑ AURICULARES DEPORTIVOS (Cupón ROJO - 10% Descuento) → https://shokz.cc/Carlos_Rojo ☑ RELOJES GPS COROS (REGALO ACCESORIO) → https://noxl.ink/7nsKFx ☑ TIRAS NASALES HiStrips (Cupón ROJO - 10% Descuento) → https://www.histrips.com/ROJO ☑ Bienestar Mental y Físico con PLETO (Cupón ROJO - 10% Descuento) → https://www.pletoscience.com/discount/ROJO?utm_source=youtube&utm_medium=influencer&utm_campaign=always_on&utm_term=ROJO 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 ▪️ Correo de contacto → carlosrojo.running@gmail.com ▪️ Enlaces de interés → https://linktr.ee/carlosrojo ▪️ Página Web → https://carlosrojorunning.com/
