Cierra tu diástasis abdominal HIPOPRESIVOS
❌ DEJA DE HACER ABDOMINALES SI QUIERES CERRAR TU DIÁSTASIS Sé que suena contraintuitivo. Muchas de mis alumnas también pensaban que para “cerrar” la separación en su abdomen tenía que machacarse a planchas y crunches... y lo único que conseguían era abombar más mi tripa y frustrarse. 😓 Aquí está la verdad incómoda que nadie te cuenta: Tu abdomen NO trabaja solo. Es parte de un equipo. Y el capitán de ese equipo son tus GLÚTEOS. 🍑 Si tus glúteos están dormidos (amnesia glútea) o débiles, tu pelvis se desestabiliza. ¿Y adivina quién tiene que soportar toda esa presión extra que tus glúteos no aguantan? 👉 Exacto: Tu tejido conectivo (la línea alba) que ya está dañado. Por eso este ejercicio de 1 minuto es ORO puro: 1️⃣ Conecta: Al activar el glúteo medio (como ves en el vídeo), obligas a tu suelo pélvico y a tu transverso (faja natural) a co-activarse. 2️⃣ Tensa: Generas tensión en la fascia toracolumbar, lo que ayuda a “tirar” y cerrar la diástasis desde atrás. 3️⃣ Libera: Das movilidad a la cadera, quitando presión a tu abdomen. 🔥 ¿Quieres la hoja de ruta completa para solucionar esto de raíz? Estoy a punto de abrir las plazas para mi NUEVO DESAFÍO DIÁSTASIS ABDOMINAL. Va a ser algo nunca visto y las plazas vuelan. 👇 Escribe la palabra DIÁSTASIS en los comentarios y te envío por DM el acceso directo a la lista prioritaria para que no te quedes fuera. ⚠️ PD: Guárdate este vídeo para hacerlo mañana antes de entrenar (o mientras te lavas los dientes). ¡Tu abdomen te lo agradecerá!
