HORMONAS rebeldes CONTROLALAS 🚀 #tips #cuerpofitnes #deporte
¿Hormonas rebeldes? 📉 Tu entrenamiento tiene que ser diferente. No es solo moverte, es regular tu sistema endocrino a través del control abdominal y la movilidad. 🧘♀️✨ RUTINA “EQUILIBRIO TOTAL”: 1. Movilidad de cadera lateral: 3 series x 12 reps por lado. 2. Gato-Vaca (movilidad espinal): 3 series x 10 reps lentas. 3. Flexión de codos en plancha (rodillas apoyadas): 3 series x 8 reps. 4. Plancha lateral con elevación de cadera: 3 series x 10 reps por lado. 5. Hipopresivos (Apnea de 10/12 segundos ): 5 ciclos (Postura correcta = Máxima eficacia). Logra el cuerpo y la energía que mereces con un plan diseñado para TI. 🚀 COMENTA la palabra “PLAN” y te envío por privado el acceso a mi plataforma online con tu entrenamiento personalizado. 🔗 #SaludHormonal #Hipopresivos #FitnessFemenino
