Duerme MEJOR esta noche: estiramientos de 8 min

Una rutina suave para soltar el día antes de meterte en la cama. No necesitas nada de material, solo 8 minutos y ganas de dormir mejor. Cuello, zona lumbar, piernas y cadera, cerrando con respiración. 0:00 Introducción 0:30 Estiramiento 1: cuello y hombros (sentada en la cama) 2:20 Estiramiento 2: zona lumbar (postura del niño) 4:10 Estiramiento 3: piernas y cadera 6:00 Estiramiento 4: respiración final de cierre del día Ideal para hacer en pijama, sin necesidad de sudar ni esforzarte. Programa completo de 12 semanas en hipopressfit.com #estiramientosantesdedormir #dormirmejor #relajacion #yogaparaprincipiantes