Te apagas en la segunda mitad (Zona gris) 🏃♀️🪫🤯
¿Entrenas para tu 21K pero te apagas en la segunda mitad? 🧠 No es falta de resistencia. Es la zona gris. Corres demasiado rápido para recuperar. Y demasiado lento para mejorar tu umbral. Todo queda en un ritmo intermedio que cansa mucho y mejora poco. Para romper tu marca en medio maratón necesitas separar dos intensidades: ✅ Días fáciles de verdad fáciles: tan suaves que puedes hablar sin agitarte. ✅ Días de umbral: fuertes pero sostenibles, cerca de tu ritmo de competencia. Cuando dejas de vivir en la zona gris, tu cuerpo recupera de lo suave y exprime lo fuerte. Y el km 15 deja de ser tu techo. 👉 ¿Quieres que diseñemos tus ritmos, tu fuerza y tu semana con ciencia? Comenta "77" y te mandamos la info de cómo entrar a Runners Lab, nuestro programa 1 a 1.
