Ep. 3: Te enseñamos nuestra sesión de FUERZA rumbo al Maratón de Chicago 🏃♀️🏋️♀️⌚️
Si crees que la fuerza para correr es agarrar la barra más pesada desde el día uno, te estás saltando la parte que evita que te lesiones. Semana tres de Camino a Chicago, y nos vamos al gimnasio. Te enseñamos nuestra sesión de fuerza real y por qué la fuerza del corredor se entrena por fases, empezando por los cimientos. En este video vas a ver: ▶ Por qué muchas veces tu límite es el músculo, no el corazón ▶ Por qué la fuerza se periodiza igual que la carrera ▶ Nuestra sesión de fuerza real, leída ejercicio por ejercicio ▶ Cómo la encajamos en la semana sin arruinar los días de correr ¿Quieres nuestro Sistema de Fuerza por Fase para corredores? haz click aquí: https://tienda.porpartidadoble.com.mx/fuerzapararunners ¿Prefieres que lo hagamos contigo, 1:1? aplica por un lugar en Runners Lab aquí: https://forms.fillout.com/t/rgKrWSbY87us Suscríbete y activa la campanita. Cada semana subimos un capítulo de Camino a Chicago. Somos Areli y Fany Bermudez y entrenamos a corredores y triatletas amateurs que quieren rendir en serio,sin dejar su trabajo, sus viajes ni su familia. Esto es Por Partida Doble. ▌ COACHING 1:1 · RUNNERS LAB Nuestro programa premium de coaching personalizado: ajustes semanales, llamadas, auditoría de técnica en video y estrategia hecha para ti. No tomamos a cualquier atleta, cada lugar pasa por aplicación. Aplica aquí:: https://forms.fillout.com/t/rgKrWSbY87us Conoce el programa: https://elrunnerslab.com ▌ ENTRENA CON NUESTRO MÉTODO · SISTEMA ENDURA El mismo método que usamos con nuestros atletas de Runners Lab, ahora en un sistema que corres por tu cuenta: periodización real (base, build, peak y taper), método noruego de doble umbral y fuerza específica para corredores. No se trata de acumular kilómetros, sino de entrenar en la zona que de verdad mueve tu umbral. Para 5K, 10K, 21K y maratón. Conócelo: https://sistemaendura.com/acceso ▌ NEWSLETTER · MORNING RUN Cada lunes, entrenamiento y ciencia aplicada a tu carrera. Suscríbete: https://porpartidadoble.substack.com ▌ SÍGUENOS Instagram: https://instagram.com/porpartidadoblemx YouTube: https://youtube.com/porpartidadoble Contacto: hola@porpartidadoble.com.mx
