Ep. 4 | El secreto del Método Noruego: nuestra sesión favorita rumbo a chicago 🏃♀️🤯⌚️
¿Y si el secreto de tus sesiones fuertes fuera, justamente, no pasarte de fuerte? Semana cuatro de Camino a Chicago. Primera sesión de calidad del bloque base, hecha con la lógica del Método Noruego: trabajo de umbral controlado, justo por debajo del límite. Te abrimos los datos de la sesión completa. En este video vas a ver: ▶ Qué es el umbral (VT2) y por qué define tu ritmo de carrera ▶ Por qué entrenar JUSTO por debajo rinde más que entrenar encima ▶ Nuestra sesión real leída en pantalla, bloque por bloque ▶ Por qué partirla en intervalos te deja correr más rápido al mismo costo ¿Aún no tienes tus zonas reales? Descubre las tuyas con nuestra calculadora de zonas: https://tienda.porpartidadoble.com.mx/zonas ¿Quieres el plan completo con tus sesiones de umbral calculadas a tus ritmos, de 5K a maratón? Ese es nuestro dashboard Endura 👉 [](https://tienda.porpartidadoble.com.mx/endura)https://sistemaendura.com/acceso/ ¿Prefieres que lo hagamos contigo, 1:1? aplica por un lugar en Runners Lab: https://forms.fillout.com/t/rgKrWSbY87us Suscríbete y activa la campanita. Cada semana subimos un capítulo de Camino a Chicago. Somos Areli y Fany Bermudez y entrenamos a corredores y triatletas amateurs que quieren rendir en serio,sin dejar su trabajo, sus viajes ni su familia. Esto es Por Partida Doble. ▌ COACHING 1:1 · RUNNERS LAB Nuestro programa premium de coaching personalizado: ajustes semanales, llamadas, auditoría de técnica en video y estrategia hecha para ti. No tomamos a cualquier atleta, cada lugar pasa por aplicación. Aplica aquí:: https://forms.fillout.com/t/rgKrWSbY87us Conoce el programa: https://elrunnerslab.com ▌ ENTRENA CON NUESTRO MÉTODO · SISTEMA ENDURA El mismo método que usamos con nuestros atletas de Runners Lab, ahora en un sistema que corres por tu cuenta: periodización real (base, build, peak y taper), método noruego de doble umbral y fuerza específica para corredores. No se trata de acumular kilómetros, sino de entrenar en la zona que de verdad mueve tu umbral. Para 5K, 10K, 21K y maratón. Conócelo: https://sistemaendura.com/acceso ▌ NEWSLETTER · MORNING RUN Cada lunes, entrenamiento y ciencia aplicada a tu carrera. Suscríbete: https://porpartidadoble.substack.com ▌ SÍGUENOS Instagram: https://instagram.com/porpartidadoblemx YouTube: https://youtube.com/porpartidadoble Contacto: hola@porpartidadoble.com.mx
