Tu cerebro ya no te cree: Cómo volver a confiar en ti

¿Sientes que te has fallado tantas veces que ya no confías en tu palabra? En este episodio platicamos sobre por qué tu cerebro deja de creerte cuando te prometes cambios que no cumples y cómo la autoeficacia es la clave para reconstruir esa relación contigo misma/o. Te enseño la técnica de las Micro Promesas: compromisos tan pequeños que es casi imposible no lograrlos, diseñados para que vuelvas a acumular evidencia de que sí eres capaz. No se trata de metas gigantes sino de pequeños actos sostenidos que sanan tu autoconfianza. En este video aprenderás: Qué es la autoeficacia y por qué es vital para tu salud mental. Por qué fallamos al intentar crear rutinas insostenibles. 3 Micro promesas prácticas: de transición, de cuidado y de cierre. Cómo dejar de actuar en automático y empezar a elegirte. ✨ ÚNETE A PLENAMENTE JULIO ✨ Este mes estamos profundizando en cómo dejar de complacer hacia afuera para conectar con lo que realmente quieres. ¡Aún puedes unirte a nuestras noches de meditación, webinars y al club de lectura de "Indomable" de Glennon Doyle! 👉 Inscríbete aquí: https://www.myhealthymindproject.com/product-page/membresía-plenamente-julio-1 Recursos mencionados: Web: www.myhealthymindproject.com (Regístrate para recibir la actividad complementaria de cada episodio). Sobre este canal: Hola, soy Hannah, psicóloga y psicoterapeuta. Aquí compartimos herramientas de psicología cognitiva conductual y contextual para que puedas vivir una vida más plena y consciente. ¡Gracias por acompañarme en este martes de Mente en Pausa! #Psicologia #Autoconfianza #MicroPromesas #SaludMental #HabitosSostenibles #MenteEnPausa