¿Por qué dejas de notar lo bonito? Cómo entrenar tu mente para verlo otra vez
¿Sientes que últimamente todo se ve pesado, urgente o como si algo faltara, aunque también estén ocurriendo cosas bonitas a tu alrededor? En este episodio de Mente en Pausa te enseño qué son los glimmers (o destellos) y cómo entrenar tu mente para notar pequeños momentos de calma, seguridad, conexión y esperanza sin negar lo que también te duele. Se trata de aprender a ampliar la mirada para reconocer que un día difícil también puede contener una canción que disfrutas, un mensaje que te hace sentir acompañada/o, el color del cielo, el sonido de la lluvia o unos segundos en los que tu cuerpo finalmente logra relajarse. Nuestro cerebro suele prestar más atención a los problemas, las amenazas, los pendientes y todo aquello que todavía necesita cambiar. Por eso, en este episodio vamos a practicar una forma distinta de dirigir la atención: no para ignorar lo desagradable, sino para evitar que termine borrando todo lo demás. En este video aprenderás: ✨ Qué son los glimmers o destellos y cómo se diferencian de los triggers o detonantes. ✨ Por qué tu mente detecta más fácilmente lo que falta, preocupa o podría salir mal. ✨ Cuáles son los destellos visuales, auditivos, corporales y relacionales. ✨ Por qué sentir calma o alegría no invalida el dolor, el enojo o el duelo. ✨ Cómo crear tu propio Diario de Destellos. ✨ Tres herramientas para entrenar tu atención durante siete días. ✨ Cómo permanecer durante veinte segundos en un momento agradable sin convertirlo inmediatamente en otra tarea. Este episodio es una invitación a recordar que no necesitas esperar a que todos tus problemas desaparezcan para permitir que un momento bonito también cuente. ✨ ÚNETE A PLENAMENTE AGOSTO ✨ Este mes, en PlenaMente, vamos a trabajar una pregunta profundamente relacionada con este episodio: ¿Por qué me cuesta tanto disfrutar lo que sí está pasando? Agosto será un mes para dejar de aplazar el descanso, la tranquilidad y el disfrute hasta que todo se resuelva. Vamos a aprender a habitar los momentos buenos sin culpa, sin prisa y sin anticipar inmediatamente cuánto van a durar o qué podría salir mal después. Al inscribirte recibirás: 💛 Guía 1: ¿Por qué me cuesta recibir los momentos buenos? 💛 Webinar en vivo: ¿Cómo disfrutar mi vida sin esperar a que todo esté bien? 💛 Guía 2: ¿Qué sí me hace sentir viva/o y por qué lo sigo dejando para después? 💛 Noche de meditación: ¿Y si esto también fuera suficiente? 💛 Acceso al Book Club de Atlas of the Heart, de Brené Brown. No necesitas tener la vida resuelta para comenzar a sentirla más habitable. 🌼 Inscríbete aquí: https://www.myhealthymindproject.com/product-page/membresía-plenamente-agosto-1 Ahora cuéntame en los comentarios: ¿Qué pequeño destello se ha hecho presente en tu vida hoy? Me encantará leerlos y crear entre todas/os un espacio lleno de esos momentos pequeños que también merecen ser vistos. 🌿 Suscríbete al canal para acompañarnos cada semana. 🌿 Conoce más sobre nuestros espacios, terapia y recursos: https://www.myhealthymindproject.com #SaludMental #Glimmers #Journaling
