por qué te da culpa descansar aunque sabes que lo necesitas
¿Te sientes culpable cuando descansas, aunque sabes que lo necesitas? Tal vez por fin tienes un rato libre, te preparas un café, te sientas… y a los pocos minutos tu mente empieza a buscar algo que resolver, alguien a quien contestar o una razón para levantarte. En este episodio hablamos de por qué puede resultarnos tan difícil bajar la guardia y dejar de estar disponibles para todo el mundo. Exploramos cómo aprendimos a relacionar nuestro valor con ayudar, producir, contestar rápido y estar al pendiente; por qué la culpa aparece cuando intentamos salirnos de ese guion y qué podemos hacer para descansar sin esperar a estar completamente agotadas/os. También encontrarás tres herramientas prácticas: ☁️ El contrato invisible de la disponibilidad, para reconocer para quién sientes que siempre tienes que estar disponible y qué temes que ocurra cuando no lo estás. ☁️ El aviso del descanso, para enseñarle poco a poco a tu mente que descansar también puede ser una decisión intencional. ☁️ Pequeñas ventanas de no disponibilidad, para comprobar que puedes desconectarte por un momento sin perder tu valor, tu lugar ni el cariño de los demás. Cuéntame en los comentarios: ¿qué es lo primero que te dice tu mente cuando intentas descansar y no estar disponible para nadie? Quizá este episodio te hizo darte cuenta de que llevas mucho tiempo esperando a terminar todos tus pendientes para descansar, disfrutar o sentirte tranquila/o. El problema es que siempre aparece algo más que resolver y, mientras esperas el momento perfecto, tu vida puede empezar a sentirse como una sala de espera. Por eso, durante agosto vamos a aprender a habitar los momentos buenos sin exigir que todo lo difícil haya desaparecido primero. Vamos a trabajar la culpa y la alerta que pueden aparecer cuando descansas o recibes algo agradable, los pensamientos que interrumpen el disfrute, los pequeños momentos de seguridad y conexión que tu mente pasa por alto y aquello que realmente te hace sentir viva/o, pero sigues dejando para después. Al formar parte tendrás acceso a: ✨ Dos guías de trabajo profundo ✨ El webinar “¿Cómo disfrutar mi vida sin esperar a que todo esté bien?” ✨ La Noche de Meditación “¿Y si esto también fuera suficiente?” ✨ El Book Club de Atlas of the Heart, de Brené Brown Únete a PlenaMente Agosto aquí: https://www.myhealthymindproject.com/product-page/membresía-plenamente-agosto-1 📩 Recibe la actividad complementaria de este episodio registrándote en: https://www.myhealthymindproject.com Suscríbete al canal y activa las notificaciones para seguir poniendo tu mente en pausa conmigo. #culpa #habitos #descanso
