La mia poke per dimagrire

Come dimagrire nella vita reale - Episodio #1 Molti mollano la dieta perché credono che per dimagrire serva cucinare ogni giorno, tutto perfetto, tutto “fit”. Ma la verità è che puoi dimagrire anche senza cucinare, se sai come combinare gli alimenti. Una poke, ad esempio: • ✅ Base di riso • ✅ Fonte proteica come salmone, pollo o tofu • ✅ Verdure senza olio/Frutta fresca • ✅ Grassi buoni (avocado o olio) • ✅ Alga nori • ⚠️ E una salsa (evitando mayo) Totale: 450/500kcal Ah, le bacchette sono la svolta perché rallentano il pasto e ci aiutano a saziarci prima! Se poke o regular lo decide solo il vostro fabbisogno calorico. Mediamente è sufficiente una regular, per poi nel caso recuperare nel pasto successivo. Una large composta così arriva tranquillamente a 800kcal. Fabbisogno calorico in ipocalorica: 1600 ➡️ poke regular Fabbisogno calorico in ipocalorica: 2000 ➡️ va bene anche la poke large Questo è mangiare in modo intelligente, non restrittivo. 💡 Il segreto non è cucinare di più, è imparare a scegliere meglio.