Hacer pesas no te hace lento. Hacer pesas mal te hace lento. 🏋️🔥🤩🏃‍♀️

Hacer pesas no te hace lento. Lo que te frena es entrenar fuerza sin intención para correr: demasiada fatiga, demasiadas reps a quemar y cero transferencia a la zancada. 3 básicos que sí usamos con runners por su transferencia: ✅ Split squat búlgara (unilateral + estabilidad) ✅ Peso Muerto Rumano unilateral  (isquios + bisagra: potencia y prevención) ✅ Step down (glúteo medio y control de aterrizaje) Regla simple: calidad ,quemazón. Deja 1–2 reps en reserva para no sabotear tus entrenos de carrera. Guárdalo y síguenos para el siguiente episodio de Gym para Runners.