El secreto de aclaramiento de lactato 🏃🏅⌚️

Si tu ritmo de medio maratón se siente cómodo al inicio, pero te destruye en los últimos 5 kilómetros, este entrenamiento puede ayudarte muchísimo. El Tempo Alternado es una sesión diseñada para mejorar tu capacidad de sostener ritmos exigentes, procesar mejor el lactato y aprender a recuperarte sin bajar completamente la intensidad. La idea es alternar entre ritmo tempo y ritmo subumbral para enseñarle a tu cuerpo a correr fuerte sin acumular tanta fatiga. Entrenamiento: 1 km en Zona 3 / ritmo tempo 1 km en Zona 4 / subumbral Repetir 3 veces Sin descanso pasivo entre bloques Si quieres dejar de improvisar y descargar nuestro Manual del Corredor con 10 entrenamientos clave, te dejamos aquí el enlace para descargarlo: [https://tienda.porpartidadoble.com.mx/manualdecorredo](https://tienda.porpartidadoble.com.mx/manualdecorredor)