10 hábitos simples para mejorar tus noches (según la ciencia)

Hola, en este video les muestro 10 hábitos antes de las 10pm que me hacen sentir mucho mejor, que me ayudan a tener un sistema nervioso más calmado y relajado y que hacen que mi descanso sea más efectivo para rendir bien al día siguiente. En este video te muestro hábitos que están respaldados por la ciencia como tomar glicinato de magnesio, usar lavanda antes de dormir, tener bombillos rojos y comer 2-3 horas antes de dormir, entre otros. Muchas gracias por ver. Tiempos del video: 0:00 intro 0:30 detener trabajo a una hora regular 0:58 cenar 2-3 horas antes de dormir 1:18 limpiar 1:45 caminar 15-20 minutos 1:56 luz roja 2:28 limpieza dental profunda 2:51 no usar zapatos 3:10 ducha caliente 3:27 planear el día y agradecer 5:58 elevar piernas 6:46 lavanda y magnesio 7:09 outro Toda la musica es de Epidemic Sound. Este video está inspirado en los videos con títulos similares del canal de Isadora Vera y canal de art of anna.