Tres minutos. Sin salir de la cama.

Tres minutos. Sin salir de la cama. Así empieza mi mañana cuando quiero sentir el abdomen activo desde el primer momento, y te juro que la diferencia se nota en el resto del día. Esto que ves son hipopresivos, y no, no es "meter tripa". Es una técnica de respiración que activa el core de verdad, desde dentro. Sin impacto, sin esfuerzo exagerado, sin necesitar ni levantarte. La rutina: Tumbada boca arriba, talones en flex, brazos activos. Dos respiraciones profundas → sueltas todo el aire → abres las costillas. Plantas de los pies juntas, rodillas hacia los lados. Igual: dos respiraciones → apnea → apertura costal. De pie al borde de la cama, manos apoyadas con los dedos mirándose hacia dentro. Dos respiraciones → apnea → apertura costal. Apneas de 10/12 segundos. Tres rondas y listo. Si no sabes lo que es la apnea o la apertura costal, no te preocupes, es exactamente lo que aprendes en mis clases. No necesitas experiencia previa, solo ganas de cuidarte. Comenta CLASES y te mando el enlace directo. Guárdalo para mañana por la mañana 🔖 #hipopresivos #rutinademañana #abdomenplano #fitnessencasa #bienestar