BAJAR de PESO RÁPIDO tiene su COSTO

⚖️ Comer menos de lo que gastás es necesario para perder grasa, pero el problema es cuánto reducís. A mayor déficit, más rápido bajás… pero también más músculo perdés. Y ese es el costo que casi nadie tiene en cuenta. 🍗 Incluso con el mismo déficit, la diferencia puede ser enorme según tu consumo de proteína. En un estudio con atletas, dos grupos bajaron el mismo peso, pero el que consumía menos proteína perdió 1.6 kg de músculo, mientras que el otro solo 0.3 kg. Mismo esfuerzo, resultados completamente distintos. 💪 Por eso, si querés perder grasa sin destruir tu masa muscular, el enfoque cambia: déficit más moderado y suficiente proteína. Como referencia, apuntar a al menos 1.6 g/kg, e incluso hasta 2.2 g/kg, puede marcar la diferencia. Es más lento, pero mucho más sostenible y efectivo. 💬 ¿Estás perdiendo grasa… o también músculo sin darte cuenta? #PerdidaDeGrasa #MasaMuscular #Proteína #Nutrición #Deficit