Cómo la CAFEÍNA AFECTA tu SUEÑO

☕ Recordá que la cafeína no está solo en el café. También está en el té, el chocolate y el mate, aunque en este último muchas veces la llamemos mateína. En la práctica, termina teniendo un efecto muy parecido sobre tu cuerpo. ⏰ La cafeína tiene una vida media de un poco más de cinco horas. Eso significa que si tomás café a las 4 de la tarde, a las 9 de la noche todavía tenés aproximadamente la mitad de esa cafeína circulando. No estás en cero, y eso puede seguir afectando tu sueño. 😴 El problema es que hoy muchas personas no consumen “un poquito” de cafeína: toman medio litro de café o dos termos de mate. Incluso cuando esa cantidad baja a la mitad, sigue siendo suficiente para reducir sueño profundo y sueño REM, afectando la recuperación de energía y ATP durante la noche. 💡 Regla simple: cero cafeína después de las 14 hs. Si querés tomar algo más tarde, mejor descafeinado. Pero incluso ahí, no significa “cero absoluto”, así que tampoco tiene sentido tomar diez tazas. 💬 ¿Hasta qué hora tomás café o mate durante el día? #Cafeína #Sueño #Mate #Café #Descanso