🚫Empujar hacia abajo: el error que debilita tu suelo pélvico y empeora pérdidas de orina y prolapso

En este vídeo te explico uno de los errores más frecuentes que veo en consulta: empujar hacia abajo durante los esfuerzos. Comprender cómo funciona la presión abdominal y cómo se coordina con el abdomen profundo, el diafragma y el suelo pélvico es clave para mejorar síntomas como: • pérdidas de orina • sensación de peso o presión vaginal • debilidad del suelo pélvico • prolapso Si quieres empezar ya a entrenar tu suelo pélvico de forma segura y con una progresión clara, en la Escuela Suelo Firme encontrarás programas completos donde explico paso a paso cómo entrenar, fortalecer y proteger tu suelo pélvico. 👉 Aquí puedes ver los cursos: https://www.ensuelofirme.com/escuela-de-suelo-pelvico/ 🎥 Este vídeo forma parte de una serie: "Errores que debilitan tu suelo pélvico (y cómo solucionarlos)" que puedes ver aquí 👉🏼 https://www.youtube.com/playlist?list=PLu1CQJRyjany3SIZmLg_Dk70L0jlU_x-D En ese vídeo te explico por qué hacer Kegel no siempre es suficiente y qué piezas del sistema están faltando. 📌 En el próximo vídeo hablaremos de algo que muchas me preguntáis: cómo entrenar el abdomen sin perjudicar el suelo pélvico. Así que suscríbete al canal para no perdértelo. 💬 Ahora me gustaría leerte: ¿Te habían hablado antes de la dirección de la presión abdominal? ¿Te habías planteado que podrías estar empujando hacia abajo sin darte cuenta? Te leo en comentarios. 👍 Si este vídeo te ha ayudado, dale a "me gusta" y compártelo con otras mujeres a las que también pueda ayudar.