👉 Cómo activar el abdomen para proteger tu suelo pélvico

Muchas mujeres intentan fortalecer su suelo pélvico con ejercicios de Kegel, pero siguen teniendo pérdidas de orina, sensación de presión o incluso síntomas de prolapso. En muchos casos el problema no es la falta de ejercicios… sino cómo se está utilizando el abdomen al hacer fuerza. Si el abdomen empuja hacia fuera o hacia abajo, la presión abdominal puede acabar recayendo sobre el suelo pélvico. Y eso puede estar debilitándolo sin que te des cuenta. En este vídeo te explico cómo activar el abdomen correctamente para proteger tu suelo pélvico, mejorar la gestión de la presión abdominal y evitar errores muy frecuentes al entrenar. Además veremos: – por qué el suelo pélvico no trabaja solo – cómo coordinar respiración, abdomen y suelo pélvico – qué hacer antes de realizar un esfuerzo – cómo integrar este sistema en tu vida diaria EMPIEZA A ENTRENAR con mi guía paso a paso Si quieres empezar a cuidar tu suelo pélvico con una estructura clara, en la Escuela Suelo Firme encontrarás programas donde te explico paso a paso cómo fortalecer y proteger tu suelo pélvico. ¡¡Durante los próximos días puedes acceder a los cursos con un 40% de descuento con el cupón YOUTUBE!! 👉 Más información aquí: https://www.ensuelofirme.com/escuela-de-suelo-pelvico/ 📺 Esta es la tercera parte de una serie Si aún no has visto los vídeos anteriores, te recomiendo empezar aquí: 1️⃣ Por qué los ejercicios de Kegel no siempre son suficientes https://youtu.be/B0DP685F5MA 2️⃣ Empujar hacia abajo: el error que debilita tu suelo pélvico https://youtu.be/kFwBj36becs 🔴 DIRECTO EN EL CANAL Esta semana haré un directo aquí en YouTube para responder vuestras dudas sobre: – pérdidas de orina – prolapso – diástasis abdominal – entrenamiento del suelo pélvico Si tienes preguntas, déjalas en comentarios para que pueda responderlas. 👩‍⚕️ Sobre mí Soy Laura Rojas, fisioterapeuta especializada en suelo pélvico. En este canal comparto información basada en evidencia para ayudarte a comprender tu cuerpo y cuidar tu salud pélvica.