Así proteges tu suelo pélvico al toser

Ayer te conté algo importante:el problema no es la tos. 👉 Es cómo respondes a ella. Y esto es lo que puedes empezar a hacer desde ya: ✔ Enraizar tus pies en el suelo✔ Crecer hacia arriba (autoelongación) ✔ Activar suavemente tu abdomen✔ Activar tu suelo pélvico antes del esfuerzo (knack perineal) 🎁 TIP EXTRA: Girar tu cabeza 45º para evitar flexionar el tronco hacia delante Son pequeños gestos…pero cambian completamente la dirección de la presión. 💥 No se trata de evitar la tosse trata de acompañarla mejor ⚠️ Pero ojo… porque esto solo es una parte 👉 Mañana te explico por qué muchas mujeres no mejoran aunque hagan esto 👇 Guarda este vídeo para practicarlo #suelopélvico #incontinenciaurinaria #prolapso #ensuelofirme