Me siento mal, pero no tiene que ver con mi pasado #psicología

“Me siento mal… pero vamos, que por mi pasado no es. A mí no me pasó nada grave.” A veces, cuando iniciáis vuestro proceso terapéutico, me comentáis esto. Y esto te invalida emocionalmente sin darte cuenta⬇️ Cuando hablamos de dolor, solemos pensar en el trauma con mayúsculas: golpes, gritos, abusos, abandonos evidentes. Cosas que cualquiera reconocería como “suficientes” para explicar su malestar. Pero hay un tipo de herida que no entran en esa categoría y aun así deja huella. Esas que ocurren en silencio, las que no parecen “suficientes”, las que nadie valida y te hacen sentir que exageras. A veces el impacto no viene de lo que te hicieron… sino de lo que faltó. Por ejemplo, de no haber sido escuchada, de no haber sido vista, de no haber tenido espacio para sentir, de haber tenido que ser fuerte muy pronto, de aprender a complacer para no molestar. De aprender a ser “fácil”, “buena” o “independiente” porque no había opción. De aprender a ignorar tus necesidades para no incomodar. De callarte para que no haya problemas. Todo esto el cuerpo también lo registra. El sistema nervioso guarda la información aunque tú la hayas relativizado. Y lo que no se valida, se queda dentro. Se convierte en ansiedad, en autoexigencia, en culpa, en miedo a fallar, en dificultad para poner límites, en sensación de no merecer o en la famosa frase: “soy así, no sé por qué”. La dificultad es que si tu dolor no fue legitimado cuando ocurrió, es muy probable que tú tampoco te lo legitimes ahora. Y de ahí viene la frase de “No me pasó nada grave”… al mismo tiempo que vives desconectado de ti mismo, incapaz de pedir, de descansar, de enfadarte, de recibir afecto o de sentirse suficiente sin hacer nada extraordinario. El problema nunca fue si “fue grave” o no lo que te ocurrió. El problema es lo que tuviste que hacer para sobrevivir emocionalmente sin ayuda. El cuerpo también registra la ausencia❤️‍🩹 Si necesitas ayuda, te podemos acompañar. Puedes pedir tu cita en el link de la bio 🫶🏻🫂 #psicóloga #trauma #emdr