Aprende la Respiración en Caja y Reduce tu Estrés YA

Hola, soy Paqui Blanco y en este video te enseño cómo calmar y eliminar la ansiedad y estrés a través de la técnica de respiración en caja. 🔴 Bienvenido al canal de Paqui Blanco Shorts. SUSCRÍBETE AHORA: https://www.youtube.com/channel/UCuC_cmeLbbDFMqEYbveoVtA?sub_confirmation=1 Se trata de una técnica de respiración muy sencilla, pero a la vez muy efectiva, que te ayudará a calmar la ansiedad y mejorar así tu calidad de vida. Y sobre todo quédate hasta el final de este video y podrás hacerla conmigo. La respiración en caja consiste en respirar lenta y profundamente, contando hasta cuatro en cada fase de la respiración. Instrucciones: 1. Siéntate en una posición cómoda y cierra los ojos. 2. Inhala lentamente por la nariz contando hasta cuatro 3. Mantén la respiración contando hasta cuatro. 4. Exhala lentamente por la boca contando hasta cuatro. 5. Repite este ciclo durante unos minutos. La práctica regular de esta técnica puede ayudarte a reducir los síntomas de la ansiedad y mejorar tu calidad de vida, de hecho notarás alivio en el momento, nada más llevarlas a cabo, pero si no las incluyes como rutina diaria en tu vida cotidiana, porque si no, no van a funcionar. La regularidad es clave, así que tendrás que hacerlas mínimo durante 4 semanas para se conviertan un habito. Mi consejo es que comiences poniente el reto de hacerlo mínimo 2 veces al día durante una semana. ¿Va a probar estas técnicas? Deja un comentario y cuéntame cómo te fue. Visita mi canal sobre Psicología y Terapia de Parejas en https://www.youtube.com/channel/UCEwlNuLazWbAMtaa9LFQ0jA?sub_confirmation=1 Si tienes alguna pregunta más, no dudes en ponerte en contacto conmigo por mensaje directo, por email a hola@paquiblanco.com o directamente en el formulario de contacto de https://paquiblanco.com/contacto/ ✅ ¿Puedo obtener también más información? Claro entra en www.paquiblanco.com o ▶️ Únete a mi en redes sociales: 👥 - FACEBOOK: / www.facebook.com/PaquiBlancoPsi 🐦 - TWITTER: / @paquiblancopsi 📸 - Instagram: / @paquiblancopsi 🕹 Este canal de Youtube es administrado por: www.paquiblanco.com ❓Comentarios o sugerencias de traducción: hola@paquiblanco.com Los comentarios de los vídeos no son revisados Si te gusta el post y/o los consejos, eres libre de darle a me encanta, compartir y/o comentar, muchas gracias. 🧡 Para no perderte nada suscríbete a www.paquiblanco.com #psicología #psicologa #psicoterapia #psicoterapiaonline #apoyopsicologico #desarrollopersonal #felicidad #amorpropio #amor #happy #feliz #ayuda #saludmental #bienestar #salud #psicologiaonline #mentalhealth #autoestima