Preguntas, entrenamiento y alimentación 57

Preguntas sobre Entrenamiento (Fuerza y Cardio) [06:23] – ¿Afecta al crecimiento muscular hacer un entrenamiento de alta intensidad (por encima de VT2) después de entrenar fuerza? [08:35] – Opinión sobre la estructura típica de CrossFit (bloque de fuerza seguido de un WOD tipo AMRAP). [10:41] – ¿Encaja el Pilates como parte del entrenamiento de fuerza y cardio? [12:23] – ¿Cuándo hay más demanda cardiovascular: en un entrenamiento de resistencia o en prensa de piernas? [13:41] – Fatiga y recuperación en rutinas Torso-Pierna: ¿Se arrastra demasiada fatiga al día siguiente? [15:29] – Comparativa entre rutinas Torso-Pierna vs. Full Body. [16:10] – ¿Cómo empezar con el cardio? (HIT de 5-10 min vs. base de resistencia). [17:34] – Recomendación de ejercicios de bíceps con mancuernas en casa (biomecánica y rango de recorrido). [21:08] – ¿Debo entrenar un músculo si no tengo agujetas al día siguiente? [24:17] – Entrenar con agujetas: ¿Significa que el músculo no se ha recuperado? [25:53] – ¿Tiene sentido entrenar gemelos si solo interesa la salud o la hipertrofia? [31:16] – Cómo ganar capacidad aeróbica si al caminar no suben las pulsaciones pero al correr se disparan (Rucking). [33:54] – La sobrecarga progresiva: ¿Por qué me estanco si dicen que hay que progresar siempre? [39:22] – Entrenamiento cruzado: intensidades bajas para mejorar capacidad aeróbica sin cargar las piernas. Fisiología, Salud y Suplementación [19:12] – Fórmulas para calcular las pulsaciones máximas (Garmin vs. fórmulas teóricas). [31:57] – Uso de la sauna para recuperación y salud (experiencia personal con enfermedades autoinmunes). [33:04] – Masajeadores de impacto (pistolas de masaje): ¿Están sobrevalorados? [36:46] – Niveles de testosterona y capacidad de ganar masa muscular. [41:14] – Información básica sobre la creatina. [41:38] – Tendencias nutricionales: dejar la carne, huevos y lácteos por salud. [42:55] – Ejercicios recomendados para molestias en los hombros. [45:33] – Cremas antiinflamatorias y pomadas (bálsamo de tigre) antes de entrenar. [46:51] – Explicación detallada de Carga Interna vs. Carga Externa. [49:24] – ¿Puede el exceso de fatiga generar hambre? [51:24] – Dolor en el menisco al hacer prensa de piernas pero no en extensiones. Otros Temas [01:58] – Cómo utiliza Álvaro la Inteligencia Artificial para organizar sus clases y vídeos. [27:00] – Análisis del campeón olímpico de esquí de fondo y la dureza de las pendientes.