Pilates en silla para fortalecer el centro (core) - rutina de 15 minutos

En esta rutina corta y efectiva de 15 minutos, trabajaremos juntas desde la silla para reactivar el core con movimientos seguros, controlados y pensados especialmente para mujeres que están retomando su práctica post parto. Vamos a enfocarnos en: 🌿 Reconectar con la respiración profunda 🌿 Activar suavemente el abdomen profundo (transverso) 🌿 Mejorar la postura y la estabilidad 🌿 Fortalecer sin tensión innecesaria 🌿 Sentirte más fuerte y sostenida desde adentro Esta clase es ideal si estás volviendo a moverte, si quieres entrenar de forma respetuosa con tu cuerpo o si buscas una práctica accesible pero efectiva para tu centro. Más recursos para ti en www.alelaserna.com ▫️ Membresía mensual de clases online – Entrena conmigo desde casa con sesiones nuevas cada mes. ▫️ Cursos digitales – Pilates Esencial y Pilates para la Columna y Postura, perfectos para profundizar tu práctica. ▫️ Calendarios de entrenamiento – Para mantener la constancia con rutinas organizadas semana a semana. Tómate este momento para volver a tu cuerpo con amabilidad. Nos movemos juntas 🤍