Cómo CALENTAR en CALISTENIA correctamente | Ciencia Aplicada

El calentamiento es muy importante en calistenia, por un lado te ayuda a prevenir de que te lesiones, también ayuda a mejorar tu rendimiento deportivo, incluso investigaciones recientes han demostrado que ayuda a disminuir las agujetas después del entrenamiento. Así que en este video te voy a enseñar cómo calentar correctamente en calistenia. DESCRIPCIÓN 1. Capítulos 2. Fuentes y Estudios Científicos 3. Créditos --------------------------------- CAPÍTULOS 0:00 Introducción 1:08 Fase de Elevación 2:23 Fase de Movilización 4:15 Fase de Estabilización 5:56 Fase de Potenciación 7:34 Resumen 8:57 Ejemplos de Calentamientos --------------------------------- FUENTES Y ESTUDIOS CIENTÍFICOS: • Jeffreys, Ian. "The warm-up." Advanced Personal Training. Routledge, 2021. 129-142. • Horschig, Aaron. Rebuilding Milo: The Lifter's Guide to Fixing Common Injuries and Building a Strong Foundation for Enhancing Performance. Victory Belt Publishing, 2021. • Menor riesgo de lesiones https://bmcmedicine.biomedcentral.com/articles/10.1186/1741-7015-10-75 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16679062/ • Mejor rendimiento deportivo https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19996770/ • Reducción de agujetas post-entrenamiento https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17535144/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23486850/ --------------------------------- CRÉDITOS: El mejor estiramiento del mundo @SquatUniversity Superman @GymnasticsMethod Series de calentamiento sentadilla @JeffNippard Series de calentamiento fondos @MichaSchulz Hefesto @vitalypavlenko2896 #calistenia #calentamiento #streetworkout