Rutina INTELIGENTE de PECHO, HOMBROS y TRÍCEPS de CALISTENIA

En este video te voy a enseñar la rutina más inteligente de pecho, hombro y tríceps en Calistenia, para ello me voy a basar en anatomía, biomecánica y estudios científicos, explicado de una forma sencilla y fácil de entender. Rutina de Espalda y Bíceps: https://www.youtube.com/watch?v=ksDRZsZbLQA&list=PLvqHQFP37va1EGEMyN19hKZm6qwNGWeEq&index=1 DESCRIPCIÓN 1. Capítulos 2. Fuentes y Estudios Científicos 3. Créditos --------------------------------- CAPÍTULOS: 0:12 Músculos y Funciones 0:47 Ejercicios 5:32 Orden de los Ejercicios 6:06 Repeticiones 6:51 Ejemplos de Programación Semanal --------------------------------- FUENTES Y ESTUDIOS CIENTÍFICOS: Libro: Science and Development of Muscle Hypertrophy (Brad Schoenfeld) https://sandcresearch.medium.com/how-should-we-train-the-pectoralis-major-3b302dfbda1e https://sandcresearch.medium.com/how-should-we-train-the-deltoids-f00d9c5388e2 https://sandcresearch.medium.com/how-should-we-train-the-triceps-c45f78a5e90 https://minds.wisconsin.edu/handle/1793/70129 https://www.t-nation.com/training/inside-the-muscles-best-shoulders-and-trap-exercises/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36622555/ https://iaimjournal.com/wp-content/uploads/2016/08/iaim_2016_0308_08.pdf https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20508462/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35819335/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24342452/ --------------------------------- CRÉDITOS Videos de las funciones musculares: @MuscleandMotion Press de Hombro: @JeffNippard #calistenia #hombroscalistenia #pechocalistenia