¿CÓMO Hacer FLEXIONES? | Técnica y Variantes

En este video te enseñaré todo sobre las flexiones: la técnica correcta, las variantes que existen de la flexión y la anatomía y biomecánica de la este ejercicio y sus variantes Animaciones Anatómicas por @MuscleandMotion Entra a este link para echarle un vistazo a su aplicación: https://muscleandmotion.pxf.io/nLbg3X DESCRIPCIÓN 1. Capítulos 2. Fuentes y Estudios Científicos 3. Créditos --------------------------------- 1. CAPÍTULOS 00:00 Introducción 00:30 Técnica de la Flexión Clásica 02:08 Anatomía de la Flexión Clásica 02:58 Variantes de la Flexión: 03:26 Flexiones en Diamante vs Abierta 07:40 Flexiones en Lean Planche/Pseudo vs Esfinge 12:54 Flexiones Declinadas/Hindú/Pike/Handstand --------------------------------- 2. FUENTES Y ESTUDIOS CIENTÍFICOS Biomecánica de la Flexión (y del Press de Banca) https://journals.lww.com/nsca-scj/fulltext/2012/10000/the_biomechanics_of_the_push_up__implications_for.6.aspx https://www.strongerbyscience.com/how-to-bench/ Cómo influye la posición de las manos a lo ancho https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33555823/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16095407/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8296276/ Cómo influye la posición de las manos a lo largo https://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.512.4229&rep=rep1&type=pdf Como influye la rotación de las manos https://link.springer.com/article/10.1007/s11332-019-00574-w https://journals.lww.com/nsca-jscr/FullText/2010/12000/Comparison_of_Muscle_Activation_Patterns_During.21.aspx https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16095407/ --------------------------------- CRÉDITOS Animaciones anatómicas por @MuscleandMotion Videos: Press de banca abierto y con agarre supino@JeffNippard Videos: Variaciones del press de banca @RenaissancePeriodization #flexiones #lagartijas #pushups