¿Cuánta Creatina Tomar al Día? GUÍA CIENTÍFICA 2025

¿Cuánta Creatina Tomar al Día? [Guía Científica 2025] La Dosis Correcta de Creatina: 3g, 5g o ¿según tu peso? CAPITULOS: 00:00 INTRO 00:21 CONSUMO DE 0.03GR X KILO 00:55 CONSUMO DE 3-5GR AL DIA 1:13 CONSUMO DE 0.1GR X KILO 1:35 SINTESIS DE LOS 3 MÉTODOS 2:03 RECOMENDACION EXTRAS 2:05 CUAL ES LA MEJOR CREATINA 2:14 HORARIO DE CONSUMO 2:26 COMBINARSE CON CARBOHIDRATOS 2:40 ES SEGURA? DR. Víctor López Especialidad en Prescripción del Entrenamiento y la Nutrición Lic. en Educación Física y Ciencias del Deporte Master en Ciencias del Deporte Candidato a Dr. en Ciencias de la Cultura Física Catedrático de la Facultad de Ciencias de la Cultura Física 20 años como entrenador en diferentes áreas del deporte y el entrenamiento físico. REFERENCIAS CIENTÍFICAS DEL VÍDEO: https://doi.org/10.3390/nu13020447 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12793840/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28615996/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22817979/ https://doi.org/10.1016/j.aehs.2024.05.002 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8828669/ Artículos publicados: https://recyt.fecyt.es/index.php/retos/article/view/87246 Redes Sociales: Correo: workoutcoachmx@hotmail.com TikTok: https://www.tiktok.com/@drvictorlopez Youtube: https://www.youtube.com/@DrVictorLopez Instagram https://www.instagram.com/drvictorhugolopez Facebook: https://www.facebook.com/WorkoutCoach Productos Que Puedo Recomendar: Proteínas de suero de leche: https://amzn.to/3JmDmgK https://www.amazon.com.mx/dp/B09PC51TXW Creatina: https://www.amazon.com.mx/dp/B071KHR8XF Bandas de Resistencia: https://amzn.to/3ScnUrj Bandas para la Cadera: https://amzn.to/3zL1whv Bandas en Suspensión TRX: https://amzn.to/3Q9rQas Báscula para pesar alimentos: https://amzn.to/3zLoBkh Cinta para antropometría: https://amzn.to/3PJBtNk Libros de Alimentación y Entrenamiento: The Squat Bible: https://amzn.to/3JmDGfs Movimientos de Musculación: https://amzn.to/3JhP2B8 Renaissance Diet 2.0: https://amzn.to/3oKQjaG Jim Stoppani's Encyclopedia of Muscle & Strength: https://amzn.to/3zrYFZM Algo Sobre Mi: Mido 1.93m. Suelo pesar entre 88 y 95kg Siento una Gran Pasión por la Alimentación y el Entrenamiento Con Base a Información de Calidad Científica #DrVictorLopez #BodyBuilding #Fitness