¡Tienes que comer esto después de tu entrenamiento! Aplica esto para aumentar la masa muscular.

✅El entrenamiento de fuerza de mediana a alta intensidad es un desgaste energético y a nivel muscular. Tenemos que tomar en cuenta que se necesitan recuperar las fibras musculares después para poder adaptar se y crecer, de eso se trata, y también para mantener ese tono muscular. Es necesario consumir todos los requerimientos de macros (carbohidratos, proteínas, grasas) que se adapten an nuestro perfil, de un bajo aporte energético, fácil digestión y absorción. La distribución de kcal. en %, para un platillo depende el escenario y lo que queremos priorizar si el aumento de la masa muscular o la pérdida de la grasa corporal, para ambos escenarios, es necesario ingerir todos los macros, por qué esto estimula la síntesis proteica y por consiguiente la recuperación de las fibras. Recuerda que los carbohidratos, no solo son energéticos, también cumplen función de señalizar la aceleración de la síntesis de proteínas, y las proteínas son el principal reparador de fibras, y las grasas no solo son fuentes energéticas, también hacen función de mantener los niveles de inflamación en orden,colesterol y estimular la producción hormonal. Esta distribución en % de kcal, en un platillo enfatizamos el aumento de masa muscular, %60 HC., %30 PT., %20 LIP., las distribuciones así como la ingesta energética al día,es lo que va dar el resultado que estés buscando. Aplícalo y no olvides que lo más importante es adoptar el hábito, comer limpio, entrenar & descanso apropiado. 🌐 https://www.facebook.com/profile.php?id=100068901219332&mibextid=nwBsNb - https://www.instagram.com/cosmicphysique_/profilecard/?igsh=eTBiem04NG12aGJr - https://www.tiktok.com/@cosmicphsyque?_t=8rnn3y39PwW&_r=1 #deporte #fitness #nutricion #nutrition #gym