Estabilidad lateral del torso y las piernas para prevenir caídas

👉 https://escuela.osteomujer.com/yt/2081-reto-15-dias-equilibrio/ 👈 ⠀ El control y la estabilidad lateral de la cadera, rodilla y pie son fundamentales para prevenir caídas, especialmente a medida que envejecemos. En esta clase, nos enfocaremos en entrenar el equilibrio y fortalecer la musculatura clave para mejorar esta estabilidad. Utilizaremos herramientas sencillas como un cubo de yoga o un butaco bajo para desafiar nuestra propiocepción y activar los músculos necesarios.⠀ ⠀ Los ejercicios se centrarán en fortalecer el glúteo medio, un músculo crucial para la abducción de la cadera y la estabilidad pélvica, así como el cuadrado lumbar, que contribuye a la estabilidad de la columna vertebral y la pelvis. Además, trabajaremos los oblicuos y multifidus, músculos profundos del core que son esenciales para el soporte y movimiento del tronco. Esta musculatura tiende a debilitarse con un estilo de vida inactivo y el proceso natural de envejecimiento, lo que puede aumentar el riesgo de caídas y limitaciones en la movilidad. ⠀ ¡No esperes más para invertir en tu salud y bienestar! ¡Inscríbete ahora en el Reto del Equilibrio de 15 Días GRATIS! Aprovecha esta oportunidad única para experimentar los beneficios de un equilibrio mejorado. Haz clic en el siguiente enlace para registrarte: 🌟🎁 https://escuela.osteomujer.com/yt/2081-reto-15-dias-equilibrio/ ¡Te esperamos para empezar este viaje hacia una mayor estabilidad, agilidad y confianza en cada paso!⠀⠀ CAPÍTULOS 00:00 Bienvenidos al entrenamiento del equilibrio para principiantes 00:23 Introducción - Ejercicios con silla y cubo de yoga 1:07 fuerza del core lateral - Equilibrio para principiantes 2:31 Descenso controlado - Equilibrio para principiantes 3:28 Descenso sin apoyo - Equilibrio para principiantes 5:34 conclusiones - Equilibrio para principiantes 6:04 Despedida - Equilibrio para principiantes ⠀ ///////////////////////////////////// SÍGUEME EN MIS OTRAS REDES SOCIALES para que te mantengas informado sobre las clases y transmisiones en vivo. 🔥 https://www.instagram.com/mayihealth.co/ 💟 https://www.instagram.com/osteomujer/ 👍 https://www.facebook.com/mayihealth/