HIIT SPINNING GLÚTEOS para Quemar y Tonificar en 15 minutos | glúteos perfectos

#2038mayabad #gluteos #spinning RUTINA HIIT GLÚTEOS con SPINNING: El combo perfecto para eliminar celulitis del glúteo ¡Hola chicas! Hoy os traigo una sesión explosiva de HIIT Híbrido donde combinamos fuerza localizada para glúteos con intervalos de potencia en bicicleta de spinning. 🍑 Vamos a trabajar al 80% de carga en la bici, pero con un matiz técnico vital: pedaleo con el talón. Esto aumenta drásticamente la activación de la cadena posterior y el glúteo mayor. Para realizar esta rutina, solo necesitas una silla y tu bici. ESTRUCTURA DE LA RUTINA (3 Bloques / 3 Ejercicios): ⏳ 30" de trabajo intenso + 30" de descanso activo (Spinning al 80%). ✅ Calentamiento: 3 minutos de movilidad articular y activación. ✅ Bloque 1: Elevación de pierna recta hacia atrás (foco en glúteo mayor). ✅ Bloque 2: Elevación lateral (foco en glúteo medio y abductores). ✅ Bloque 3: Elevación en diagonal con punta hacia adentro (máximo aislamiento). 📖 ¿QUIERES MI MÉTODO COMPLETO? Si quieres profundizar en mis rutinas de HIIT y entender la ciencia detrás de mis entrenamientos para mujer, consigue mi libro aquí: 👉 https://amzn.to/4t0JS2b Musica: @MauriSessions : https://www.youtube.com/@MauriSessions tambien lo encontrarás en: Spotify: http://bit.ly/41Tgal2 ................................................................................................ - - Para complementarla, será necesario rutinas de fuerza que tienes en mi we: ► ENTRENA CON DIFERENTES DISCIPLINAS DESDE CASA WWW.MAYABAD.COM ► INSCRÍBETE A NUESTRO CANAL / @mayabad ► PROGRAMA PRINCIPIANTES: https://mayabad.com/%e2%96%b7consigue-tu-cambio-fisico/ ► DIETAS: https://mayabad.com/guia-nutricional/ ► CALENDARIO DE ENTRENAMIENTO MENSUAL GRATIS: https://www.youtube.com/watch?v=afrfzAKC5XY&feature=youtu.be ► RETOS MENSUALES: https://mayabad.com/%e2%96%b7-shop/ ► MATERIAL PARA ENTRENAR EN CASA: https://mayabad.com/%e2%96%b7-shop/ ..................................................................................... ► SUSCRÍBETE PARA MÁS RUTINAS GRATIS: / @mayabad ► SÍGUEME EN: ►Instagram: https://cutt.ly/5hk8hnG ►Blog: https://mayabad.com/blog/ ►Facebook: https://cutt.ly/whk8xz Si estás leyendo esto, significa que perteneces al 1% de las personas que se lee las descripciones de los videos HASTA EL FINAL. Déjame en comentarios🐣🐣 pollitos. Si veo muchos, me alegrarás el dia HIIT glúteos, entrenamiento spinning, rutina GAP intensa, quemar grasa rápido mujeres, May Abad fitness #MayAbad #HIITGluteos #SpinningEnCasa #RutinaConSilla #FitnessFemenino #GluteosFuertes