3 ejercicios para un CORE Fuerte que cuida tu COLUMNA | ✔︎ Osteoporosis ✔︎ Artrosis ✔︎ Discopatías

Esta clase de fortalecimiento con 3 ejercicios para el core se enfoca en el desarrollo y la fuerza de los músculos abdominales (recto abdominal, oblicuos y transverso abdominal), la zona lumbar, los glúteos y los músculos que rodean la pelvis, fundamentales para la estabilidad pélvica y del tronco. ⠀ 👉 Esta es la banda de resistencia que estoy usando 👉 https://amzn.to/48K28Wf⠀ Un core fuerte es clave para mejorar la postura, prevenir lesiones, proteger la columna vertebral y mejorar el rendimiento en las actividades de la vida diaria. Durante la clase trabajamos de forma controlada la musculatura profunda del core, incluyendo: ✔️ Transverso abdominal ✔️ Diafragma ✔️ Multífidos ✔️ Oblicuos ✔️ Estabilidad pélvica Los ejercicios están especialmente indicados para personas con osteoporosis, lesiones articulares de cadera y columna como artrosis, hernias y discopatías vertebrales, ya que se realizan sin impacto, con buena alineación y control del movimiento, priorizando la seguridad articular y ósea. 💡 Fortalecer el core profundo mejora el equilibrio, la conciencia corporal y la confianza al moverte en tu día a día. 🔔 Suscríbete al canal para más clases de fuerza, core, salud ósea y envejecimiento activo. 💬 Déjame en los comentarios cómo te sentiste con esta clase. ⠀ 👉 Únete a OsteoMujer y encuentra mas clases para ti 👉 https://osteomujer.com/ ⠀ SÍGUEME EN MIS OTRAS REDES SOCIALES para que te mantengas informado sobre las clases y transmisiones en vivo. 🔥 https://www.instagram.com/mayihealth.co/ 💟 https://www.instagram.com/osteomujer/ 👍 https://www.facebook.com/mayihealth/